はあとふる鍼灸治療院 豊浦

足のむくみ対策

はあとふる鍼灸治療院の児玉です！
だんだんと寒い日が多くなってきましたね。
この時期になると、足の冷えやむくみを気にされる方が多くいらっしゃいます。
今回は、テニスボールなど小さなボールを使って、
自宅で簡単にできる冷え＆むくみ解消法をご紹介します。

※ちなみにボールの代わりに100均などに売っている
麺をのばすときの「麺棒」でも代用できます！

・椅子に座った状態で行います。（足裏がしっかりと床につく高さで）
・ボールまたは麺棒を床に置きます。
・ボールが土踏まずあたりに当たるように足を置き、前後に転がすようにコロコロします。
※片足ずつ行ってください。
・片足1分ずつくらい行います。（数回行うとより効果的！）

手順はこれだけですが、コロコロしたあと足裏がじんじんと暖かくなるのを
実感して頂けると思います！！
とても簡単ですが、足の血流を改善するのにお勧めの方法なので、
ぜひ試してみてください！

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