足のむくみ対策

はあとふる鍼灸治療院の児玉です！

だんだんと寒い日が多くなってきましたね。

この時期になると、足の冷えやむくみを気にされる方が多くいらっしゃいます。

今回は、テニスボールなど小さなボールを使って、

自宅で簡単にできる冷え＆むくみ解消法をご紹介します。

※ちなみにボールの代わりに100均などに売っている

麺をのばすときの「麺棒」でも代用できます！

・椅子に座った状態で行います。（足裏がしっかりと床につく高さで）

・ボールまたは麺棒を床に置きます。

・ボールが土踏まずあたりに当たるように足を置き、前後に転がすようにコロコロします。

※片足ずつ行ってください。

・片足1分ずつくらい行います。（数回行うとより効果的！）

手順はこれだけですが、コロコロしたあと足裏がじんじんと暖かくなるのを

実感して頂けると思います！！

とても簡単ですが、足の血流を改善するのにお勧めの方法なので、

ぜひ試してみてください！

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