はあとふるあたごデイサービスセンター栞
新潟市東区では、
「デイサービス」「居宅介護支援」「福祉用具」「訪問介護」「小規模多機能ホーム」「グループホーム」の
6つの介護サービスを提供しています。
このページでは、「デイサービス」についてご紹介します。
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筋トレ「ランジ」
2024.11.21
高齢者も安全に筋トレをしたいですよね
栞でもスクワットをして下半身を鍛えていますが、それだけでは物足りない
効果を上げたい方には「ランジ」をお勧めしています
足を前後に開いて股関節や膝関節を伸ばします
「大臀筋」「大腿四頭筋」「ハムストリング」が同時に鍛えることができます
空き時間に無理なく自分のペースでされているのも良いですね♪
これからも、続けていきましょう‼️
