仲良し４人組+１人

「では、４人で横並びになってくださーい。」

お！

何か始まる！

これはシャッターチャンスか！

と思い、折り紙で扇子を折っていたのを中断し、ホールへ。

これはまた、均等に並んでいますね。

これより、平行棒体操が始まります。

まずは、かかとをあげる運動。

あれ。

誰のかかともあがってない…笑

続いて、つま先をあげる運動。

いや、決して同じ写真を並べているわけではありませんよ？

間違い探しをしているわけでもありませんよ？

次を見てもらえれば分かります！

３つ目、足上げ運動。

ほら！

上がってる！笑

綺麗に膝が上がっていますね。

そして、最後に膝曲げ運動。

ここにきて私急成長。

連写によるコマ送りにて画像作成。

ゆっくりと膝を曲げ、ゆっくりと元に戻ります。

この４つの運動だけでも、下肢筋力の維持・向上に繋がります！

雪道を歩き、膝や腰にきている方もいると思いますので、十分に気を付けて過ごしていきましょう！

それでは

今週も1週間、お疲れさまでした♪(^∇^*)